ストレッチいつやるか
何度、このことを書いてきたでしょうか…
しかし、私は何度でも言います！
そう、ドリカムの歌「何度でも」のようにっ
えっ、知らない？
ストレッチをやるタイミングはいつがいいか…
朝？
昼？
夜？
いやいや、
今でしょ！！！
そう、いつでもいいのです。
「今、やろっかなと思ったけど、
お風呂上がりの方がいいなら、
あとでにしよう」
いやいやいや、
今たった10秒だけでもやった方が
効果があります。
「ストレッチしよかな」
と思ったタイミングでぜひやる習慣をつけてください。
もちろんこれは私の意見ですけどね。
いつやっても良い！
が、さあな流です。
まあ、
そうは言いつつ、
さあな自身が結局このタイミングで
やることが多いな、
というタイミングは、
朝起きた時、
レッスンする前、
時間あればレッスン終わった後、
お風呂上がり、
寝る前、
です。
朝起きた瞬間に、
体伸ばしたり筋トレするのが好き。
かたまってた体がほぐれて、血液も流れ出して、
あったまるし、体が目覚める。
お風呂上がりは、
柔らかくて伸びやすい状態になってるから
やりやすい。
柔らかくなった気がして嬉しいし。
肩こりも直る気がする。
たしかに筋肉の緊張が緩和されると
こりは解消しやすくなるのだ。
お風呂でも肩ストレッチして、
さらにもみもみしてます。
寝る前は激しくやりすぎないで、
しずかーーなやつ。
ゆっくり伸ばします。
そしたらストレス軽減効果もあるから
リラックスできる。
良い睡眠につながるのだー。
寝る前に血行をよくすることで
リンパの流れも正常になって、
むくみ防止にもなる。
疲労回復効果もあるし、
セロトニンも出る。
レッスンの前後は、
もちろん可動域を広げて、
運動のパフォーマンスをあげる、
んで怪我防止！
若い人は関係ねーぜってなるかもだけど、
高血圧や動脈硬化の予防にもなるんだぜ。
筋肉の柔軟性を高めると
心疾患の予防にもなる。
朝とか運動後は激しめストレッチ。
他はゆるやかめで、呼吸を大事に。
ふーーーー。ほーーーー。はーーーーーって、
やってね！
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