2022.03.30 13:23ファスティングを終えて５日間のファスティングを終えて分かったことは…太っちまった元ダンサーとしては奇跡的にありがたい効果があった。ジャンプが軽い！体が硬くなったから（筋肉が衰えたから）と思い込んでたけど、足がまた高く上がるようになった！びっくり！なになに？太ももとわき腹の肉が邪魔してただけなのか？！ほ...
2022.03.24 13:05足がつる足、つったりしますか？私はあんまりつらないんだけど、たまーーにつります。めっちゃしょっちゅうつる人もいますよね！いろんな原因があると思うんだけど、私がそうだなと感じるのは、まず水不足！水たくさん飲んでないとつりやすい、気がする。実際それはあるらしいです、うん。あとは、ふつうに、運...
2022.03.22 13:15アリシン何やら可愛いキャラクターの名前っぽいですが…疲労回復ビタミンと言われる「ビタミンB1」意識して取ってらっしゃる方もいるのではないでしょうか？ファスティングした時に、食べ合わせとか少し勉強したのですが、ビタミンB1には「アリシン」を合わせるとピッタリなのです！吸収を高めてくれる！玉...
2022.03.20 13:09自慢体が柔らかくなるコツとして、こんなのがあります。よく、私の生徒が、「これできるようになった！」って、開脚して見せてきたりします。他の生徒がたくさんいる前とかで、その子は誇らしげに開脚します。でも、私はわかるんです。その子が今どのくらいの硬さかということを。実はそうやって、誇らしげ...
2022.03.17 12:48呼吸体のために大切にしてることは、呼吸です！寝る前に深呼吸を5回するだけでも寝つきがよくなるということが立証されています。自律神経にダイレクトに繋がってる、寿命も呼吸によって左右されるんじゃないだろうか？って思うほど、呼吸を大切に思っています。ついつい、忘れちゃう時あるけどね！さあな...
2022.03.15 13:50ぎっくり腰私はもう長年ぎっくり腰とお友達です。うん…出来ればお友達になりたくなかったんだけど、彼女？は18歳の時に突然やってきました。「やあ」初めての痛みと感覚にめちゃ動揺したけど、どんどん頻繁になって、ヘルニアに…MRI撮ったり、針も打ちまくって、置き針したままライオンキングで激しくダン...
2022.03.10 13:35反動ストレッチは反動をつけないで行いましょうううぅ。ブンッブンッ！ってね。でも最初の数回は、けっこうこれが効果的。とくに体硬くて、痛すぎて、もういやんなっちゃうって時は、反動を利用して、なんとかスタートさせて、笑それから、ゆっくりじわじわ…なストレッチに持っていく！私は体は柔らかい方...
2022.03.08 13:25ファスティング２日目のことファスティング２日目のお話をしますね。さあなの昨年末のチャレンジ！それは人生初の断食でした。５日間の。今日はその２日目のお話をしまーす！1日目がスーパー余裕だったので、少し安心して迎えた２日目。酵素ドリンク作りも手慣れてきて、計算しながら1日分を作り置き！これで、パッと見て残りが...
2022.03.05 13:47食べた後の水食べた直後に水をごくごく飲むのって良くないの？食べてる最中はどのくらい飲んだらいいのかな？そんなことを、なんとなーーーく思いながら、しかし調べたりもせず、解決しないまま、何年もずーーっと生きてきました。飲みたい時に飲む、基本的にはそれでいいと思うんですけど、今、私がやってることは...
2022.03.03 13:20ひざはろーです。ひざ、痛くないですか？ひざを痛めやすい人はやっぱり痛めやすい動きをしています。私のお母さんは、ジムに行ったり、リングフィットアドベンチャー（ゲーム）したりして、一生懸命運動してますがすぐにひざを痛めます。見てたら、、やっぱり！！カクッ、カクッ、ジャンプから降りる時も、...
2022.03.01 13:38ファスティング初日のことファスティング！さあなは昨年、人生初のファスティングをしました。なんせ、丸一日食べなかったこともないのでドッキドキのバックバクでした！五日間の断食！の内の、初日のお話をさせて頂きまーーーすよっと！あらよっと！準備食の期間を経て！いざ、ドキドキの断食期間へ！酵素ドリンクを作る割合が...